江苏11选5开奖结果

您现在所在的位置 : 主页 >>新闻动态

如何把一生1/3的时间-睡眠的质量提高

点击次数:   更新时间:18/08/11 17:00:08     来源:www.pelalusa.com关闭分    享:
  人有1/3的时候是在睡眠中渡过,那么睡眠质量跟时间有关系吗?就让床垫生产厂家的小编给大家科普一下:
  人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个阶段。深度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后半部分,并可以持续大约90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,而且可能引发疾病。
  我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是适量,主要是以精神和体力的恢复来作为标准。
  为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡小睡。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。
  以上就是床垫生产厂家的小编给大家介绍的关于睡眠的小知识,更多知识请关注我们的官网。

上一条:没有了
下一条:如何有效的护理床垫
江苏11选5走势图 永凡棋牌APP下载 江苏11选5 江苏11选5走势图 江苏11选5 江苏11选5 永凡棋牌 江苏11选5 江苏11选5走势图 江苏11选5分布走势图